Contenido 3.1 Acondicionamiento físico

 Contenido 3.1 Acondicionamiento físico 

Objetivo específico 3.1. A lo largo de este primer contenido del bloque 3, realizarán la practica de ejercicios de activación física, los cuales podrán llevar acabo dentro o fuera de sus hogares, al igual que el trabajo de algunos ejercicios que se pueden realizar con materiales adicionales o si ellos. Estos ejercicios serán enfocados al desarrollo de las capacidades físicas. 

Los recursos para las siguientes actividades serán proporcionados directamente de la pagina de Facebook del equipo, la cual es la siguiente https://www.facebook.com/TK5ENED 

a) Observa el video en la pagina de Facebook para adquirir el aprendizaje de la técnica del desarrollo de la fuerza para principiantes, estos ejercicios abarcan brazos, piernas y abdomen, con diversas variantes de los ejercicios más comunes, los cuales son lagartijas, sentadillas y abdominales. 

b) Observa el video en la pagina de Facebook para adquirir el aprendizaje de como estimular e incrementar la resistencia general, a través de ejercicios aeróbicos, como lo es correr, sin olvidar que también se mostraran ejercicios que puedan realizar dentro de sus hogares. 

Nota: Antes de realizar los ejercicios que se mencionaron en los videos anteriores, es necesario que realicen un calentamiento previo de sus articulaciones, para evitar el riesgo de lesión, el video también lo encontraran directamente en la pagina de Facebook. 

Una vez que ya se visualizaron los ejercicios anteriores, sera necesario que realices las siguientes actividades de evaluación, para poder realizar retroalimentaciones, consejos sobre la ejecución, etc.  en caso de ser necesario. 

a) Sera necesario subir una foto en la posición inicial o adecuada de cada uno de los ejercicios, así como un video muestra (duración máxima de 3 minutos), en el que realices pocas repeticiones de cada ejercicios, para observar la ejecución que llevar acabo, esto sera necesario que lo publiques en Facebook, y etiquetes a la página de Facebook del equipo que dirige este proyecto, la cual es la siguiente https://www.facebook.com/TK5ENED/, y será necesario utilizar lo siguiente #bloque3, #cerebritosport, #acondicionamiento, #practica, #ENED, #TK5.

b) Realizaras una video con una duración máxima de 3 minutos, en donde realices algunos de los ejercicios aeróbicos, esto es si se realizan en casa. Si se lleva la acabo la actividad fuera de su hogar, se posteara en Facebook una imagen suya en donde estén por iniciar la actividad física, y otra en donde se muestre el recorrido que hicieron, esto puede ser descargando una aplicación como "nike run", entre alguna otra que prefiera. En ambos casos, una vez publicada, es necesario etiquetar a la pagina de Facebook del equipo, que es la siguiente https://www.facebook.com/TK5ENED/, y será necesario utilizar lo siguiente #bloque3, #cerebritosport, #acondicionamiento, #practica, #ENED, #TK5.